irater: (ind)
Эти, которые вели семинар по "учиться и учить", Эбен Пейган и Уайят Вудсмол, пошутили, что будь их воля, они бы прежде, чем выдавать человеку разрешение на то, чтобы ребенка родить, заставляли бы его предварительно учиться искусству быть родителем и сдавать на это дело экзамен, да построже. Каждую неделю. Да.

Так вот, они упомянули, что IQ и уровень интеллекта у людей напрямую кореллирует с уровнем способностей конструировать в уме образы и детально их описывать.

Вот одно из самых развивающих на эту тему упражнений:

Давай поиграем в сказочную страну?
Представь, что мы с тобой шли-шли и пришли к огромной высокой стене от края до края. В ней - маленькая дверка. И над ней написано, что зайти туда может только один человек. Там - сказочная страна, в которой ... (тут вариации каждый раз - разные, например, страна, в которй все дети - счастливые... или там живут только настоящие герои, или волшебники, или сами подставьте желаемое) И ты можешь туда зайти, там побыть и принести обратно оттуда их самое главное сокровище.
Хочешь туда сходить? Давай, иди. Расскажи, мне, что ты там увидишь.

По ходу разговора задавать уточняющие вопросы, чтоб побольше деталей.

....Потом бежать и записывать гениальные детские афоризмы, ха-ха.
------------------------------
(в сторону) Эх, жалко, я в свое время не знала про эту игру, было бы страшно интересно пятилетнюю Машутку тогда послушать. Она умела вона какие сказки сочинять: http://www.masmol.com/sisters/hypostasis/mother/skazka.htm

К этому присовокуплю свой кратенький конспект Джозеф Кэмпбелл. "Герой с тысячью лицами.", который переработал тонны сказок всех народов мира, включая Властелина Колец, великую литературу, легенды и эпосы и нашел пересекающиеся опорные точки в теме "Путешествие героя".

Если вы будете сочинять свои сказки ребенку, используя эти опоры, истории будут очень действеными и запоминающимися, они формируют важные архетипические представления.

1. Главный Персонаж (ГП) живет в обстановке, где что-то как-то очень плохо.

2. Появляется некий зов в путь. Причем, ГП может не слышать или отказываться ему следовать (до трех раз)

3. ГП встречает "Проводника", который помо;ет ему ответить на зов и собраться в путь. Иногда этот Проводник идет вместе с ГП до конца.

4. ГП приходит к границе своего обычного мира и необычного мира. Происходят странные вещи.

5. Герой встречает по дороге союзников, которые помогают ему по ходу истории или дарят сказочные предметы

6. Знакомство со злыми силами и страшными персонажами (услышать про них, увидеть их)

7. Развилка или ворота. ГП не может пройти через волшебные ворота, пока не оставит что-то очень важное (транформация характера ГП в самоотверженного Героя)

8. Битва (с использованием волшебных даров)

9. Обнаружение, что битва велась со своим отцом/матерью/братом/сестрой/собой...

10. Овладение главным сокровищем волшебного мира, которое решит проблему того мира, из которого пришел Герой.

11. Дорога домой, прощание с союзниками и Проводником.

12 Как старый мир встречает Героя с его сокровищами и жизнь налаживается.
Happy end:)

Можно начинать с более упрощенной схемы, оно само потом нарастет... Главное, делать, как только есть немножко времени. Это будет гораздо ценнее для вашего ребенка, чем смотрение в зомбо-ящик, что, как доказано понижает шансы иметь высокое IQ.
irater: (Default)
А вы замечали, что разные эмоции по своей природе принадлежат разным временнЫм отрезкам?
Обида, горестность, грусть - это о прошлом.
Тревожноть, всякие опасения и неуверенность - это о будущем

Для настоящего момента актуальны - скука и счастье.
Отсюда выводы:
Не стОить ждать, что счастье придет когда-нибудь в будущем.
Его надо ощущать здесь и сейчас.
Все причины - только внутри. Всегда.

Умение, ощущать себя счастливым можно и нужно развивать.

Противоположность скуки - острый интерес.
Следовательно, счастье - это когда тебе офигенно ИНТЕРЕСНО.
Иди и найди себе то, что тебе больше всего интересно, и будет тебе счастье.

N'est-ce pas?
irater: (ind)
Оч. круто.



На TED'овском сайте можно выбрать русские субтитры рядом с надписью Subtitles Available in: Russian
irater: (wonder)
четырехмерный куб.

Можно видеть сразу все его грани.



Обратите внимание, как внутренний квадрат выворачивается наружу и становится внешним.

Когда человека постигает озарение, с ним примерно это и происходит. Обнаруживается фрактальность внутреннего и внешнего - всего сущего. Причем, то, что человек потребляет из окружающего мира, проходя сковзь внутреннюю середину, преображается и выносится в мир, тем самым меняя его. Может служить метафорой, например, искусства.




Природные фракталы: Растения -



Вот только представьте себе на секундочку, что наша вселенная - и есть такая броколина.
А лично вы - самая верхняя точка одного из концов.



Животные -



Еще...Read more... )
irater: (Default)

Научиться чему-то – значит сознательно изменить свое поведение в будущем для достижения цели. Не просто услышать/посмотреть. Не просто запомнить. И даже не просто глубоко понять.

Сознательно. Изменить. Поведение.

Этот процесс , чтобы он эффективно состоялся, обычно подразумевает выход из привычной зоны комфорта. Как правило это сопровождается  сильным стрессом.
Например: научиться выступать на публике. На иностранном языке.

Преодолевать стресс  (как и любую проблему) неэффективно, находясь на бытовом уровне «я испытываю стресс».
Можно, если отдвинуться на мета-уровень, взглянуть со стороны с макро-масштаба: какое изменение поведения может улучшить ситуацию? И что значит улучшить ситуацию? Цели какие?

Из всех вариантов усилий выбрать, какие 20% принесут 80% результата?

Взять для начала одно направление, одну цель и копать туда. Въехать в микро-уровень детальности. Какие именно действия, в какое конкретное время, в каком объеме, при каких условиях, какое количество (в измеряемом виде)?

Например: сил нет доползти домой.

Надо быть здоровее и иметь больше энергии.
Рычаг, который даст 80% результата -  20% увеличения физических сил.
Цель: чтобы через месяц быть в состоянии взбегать к себе на 5-й этаж без остановки.
Конкретно что делать?
Наладить физическую зарядку-еду-сон:
1) с утра, сразу, как умоюсь, отжиматься по 25 раз в день, а лифтом больше не пользоваться;
2) плотно завтракать и принимать за завтраком поли-витамины и омега3
3) спать ложиться не позднее чем в хх:хх, за три часа до этого ничего не есть.

И если это ежедневно делается и цель достигнута, значит, человек научился быть здоровее.

 -------------------

Есть еще мета-мета уровень.

Что позволяет эффективнее выходить на мета-уровень? Какое изменение в поведении улучшит процесс обучения на порядок?

В конкретных ответах действием на эти вопросы и заключается суть - как научиться эффективно учиться.

Мой ответ: каждый раз, когда есть шанс, выходить из зоны комфорта сознательно, при этом не забывая про управление эмоциями и расслабление.
Каждый раз, когда  есть шанс – выступать, получать обратную связь от экспертов или аудитории.
Каждый раз после урока составлять для себя mind-maps («Карты памяти» или www.mindmeister.com) для выяснения, что  именно является рычагом и что конкретно будет изменено в будущем поведении (и как детально). Выделяю себе для этого 30 минут времени в день после обучающих занятий перед сном. Заканчивать 30-секундной медитацией по визуализации.

Мои две копейки на сегодня (применяя этот метод)

Я теперь вот такие штуки буду составлять каждый раз, когда мне надо сделать рывок:

https://www.mindmeister.com/146653417

irater: (wonder)

Чтобы управлять вниманием других людей, чтобы достичь нужного результата в усвоении, и чтобы аудитории нравилось, тому, кто учит, надо обладать "эмоциональным интеллектом".

Это значит:

1. Уметь контролировать свои эмоции

2. Уметь отслеживать и распознавать эмоциональное состояние аудитории

3. Уметь влиять на эмоции аудитории не только на уровне сознания (ума), но и на уровне ощущений (сердца)

4. Уметь говорить конгруэнтно, будучи «ассоциированным» со своим телом.

Теперь про то, как это делать:

Эмоция – это типа матрицы ощущений в твоем теле, к которым присвоена «метка» (обычно позитивная или негативная). Цель – возможность самому выбирать эмоции.

Когда ты что-то рассказываешь, будь «ассоциированным» (со своим телом, «здесь и сейчас»).
«Ассоциированность» нужна в полном объеме во время еды, секса, кормления ребенка грудью... «Диссациированность» в максимальном объеме – во время сильной боли, травматичного переживания...

Разговаривай с самим собой тоном голоса той эмоции, которую в нужный момент ты хочешь испытывать.

Вызови в теле (вспомни) ощущения  той эмоции, которую ты хочешь пережить (расслабь мышцы (особенно – нижнюю губу), сними с тела и лица напряжение).

Чтобы позволить завершить цикл определенной эмоции, ответь, что ее вызвало (мысленная картинка? Тон внутреннего диалога? Ощущения в теле?)
Измени эти составляющие и ты изменишь эмоцию.

Эмоции имеют временнУю компоненту (чувство вины или горестность – прошедшее время, скука – настоящее, тревога или беспокойство – это про будущее). Все события жизни расположены на хронологической временнОй линии. Мысленно нарисуй эту линию. Почувствуй и выясни, где в пространстве расположен момент "сейчас".  Если НЕ внутри твоего тела,  представь, что ты притягиваешь эту зону к себе и входишь вовнутрь. Отныне, если ты диссоциирован или бессознательно "улетел", чтобы вернуться, просто мысленно войди  в зону "здесь и сейчас".

Затем осознай эмоции как матрицу ощениий в теле, если надо - измени их.

Просто надо вспомнить (ассоциированно со своим телом), каково это быть счастливым – прямо СЕЙЧАС.


(это были некоторые конспективные отрывки из программы “Передовые технологии обучения и преподавания” Эбена Пейгана и Уайята Вудсмола.
продолжн.бу.)

irater: (Default)

(записки на полях, посвящаются тем, кто ведет свой бизнес)
В бизнесе есть такое правило 80%-20%:

80%  доходов компании приносит лишь 20% работников.
Или в жизни: 80% результата дают лишь 20% действий.  Остальные действия, кроме этих 20% – непродуктивная трата времени и сил.

Для экспертов это соотношение: 95%-5%. Задача – как сделать так, чтобы 95% его времени и усилий не тратились впустую, а были такими же эффективными, как и продуктивные 5%.

Разумеется - каждому эксперту заниматься именно своим делом. Не тратить время ни на что вне его интересов.

Для успешного дела нужна команда таких мастеров.

А для полноты жизни, надо делать то, что ты любишь и умеешь, остальное – транслировать окружению. Создать вокруг себя среду, в которой это возможно. Каждый – на своем месте – супер-спец.

По какому принципу строить такую команду? Принцип контр-интуитивен: образно говоря, водитель должен набрать в автобус только подходящих пассажиров. А именно тех, которые поедут с ним в автобусе туда, куда он решит, и где он, вероятно, и сам раньше не был. Это возможно, если при наборе людей в команду соблюдается принцип совпадения главных приоритетов в вашей жизненной шкале ценностей (например, быть стратегическим оптимистом, стремиться к осмысленной оптимизации, рыть вглубь "а что еще можно сделать?" и т.д....)

Как выяснить, совпадают ли базовые ценности?
Спрашивать человека о том, какие у него главные приоритеты – довольно бессмысленно, он может слукавить (или не знать, как он поведет себя в экстремальной ситуации, если у него нет опыта). Надо судить по его делам и поступкам в жизни, наблюдать, как он воспринимает и реагирует на реальность вокруг себя. Внимательно наблюдать за ним в стрессовых ситуациях. Если человек очень молод, его можно воспитать и научить. Если не молод – его поведение скорее всего будет определяться его прошлым опытом.

Поэтому ищите себе в команду экспертов, у которых уже сформировались такие же базовые приоритеты, как и у вас.

irater: (ind)

Подолжаю свои конспекты. В этой части - фундамент, который авторы подводили под тему.

Как подходить в процессу обучения, чтобы оно было эффективным?
Главный ключ – в ответе на вопрос «зачем?» Какой именно результат нужен?

В самом начале - ставить ясные цели, как можно более конкретно и детально – во времени и навыках, чтобы потом можно было измерить уровень успешности - способность делать то-то в такой-то конкретной обстановке через такое-то количество времени. Например: через пол-года суметь провести экскурсию на английском языке по любимым местам своего города для приехавших в гости англичан.
Действие - Ситуация - Срок.

Важно: осторожно со сравниванием учеников, кто как успевает в обучении! Это может быть полезным, а может быть очень деструктивным.
Сравнение себя с другими учениками, кто более умелый, с учителем, с мастерами - имеет негативные последствия, т.к. сильно опускает само-оценку и мотивацию.
Но хуже всего - сравнение себя нынешнего с собой идеальным, как "должно было бы быть". Это плохо потому, что тот, кто ставит себя в сравнение, всегда и гарантированно проигрывает. А это круто демотивирует и желание продолжать пропадает.
Единственное, что полезно - сравнивать себя с самим собою в прошлом, в точке отсчета. Насколько ты продвинулся за период обучения. Видеть уже пройденный путь и хвалить себя за него.

Стадии обучения:

Существует бесконечно много разных данных и фактов. Их количество в наше время удваивается по экспоненте. Смысла в них нет. Запоминать их бесполезно.
Информация – это данные, структурированные с помощью логических связей. Запоминать впрок и на всякий случай кучу информации так же бесполезно.
Знание – это информация, примененная к ситуации в конкретном контексте. Это то, что некий человек может рассказать вам. Но пользы от этого так же может и не быть. Невозможно знать все – это то во-первых. Надо отделять ценное от неценного. А это зависит от наших целей. Чем конкретнее мы знаем свои цели тем успешнее обучение, потому что не тратятся время и силы зря, все идет только в дело.

Обученность – это знание + опыт, в качестве обратной связи. Обучение свегда равно измению поведения. В противном случае это не обученность, а лишь знание, которое может быть просто балластом. Эксперименты показали, что человек забывает через пару месяцев 80% информации из того, что он вызубрил, и что он не освежает в памяти регулярно. Поэтому впрок и заранее зубрить что-то неэффективно, если у вас нет возможности применить это на опыте сразу. Лучше становитесь супер-экспертом в том, что на нынешний момент актуально в вашей жизни. Когда придет время плотно заниматься чем-то другим, посвятите концентрированное внимание освоению новых знаний, которые сразу можно применить в реальности и получить опыт. Тогда усвоение и обученность будут максимальными.

Мудрость – это обученность + шкала ценностей, когда у человека есть критерии для выбора значимого и ненужного.

В наше время информация все больше доступна и в перспективе она вся должна быть бесплатна. Например, Гугл взял на себя задачу немедленно предоставлять нам искомую информацию.
Но будущее принадлежит тем, кто способен в потоке информации видеть причинно-следственные связи, обладающие смыслом, понимает что к чему, и умеет отделять ценное от неценного. Т.е. тем, кто поднялся на уровень мудрости.

Отличие хороших учителей от плохих в том, что они организуют материал так, что это имеет смысл для учеников. Самое важное в процессе усвоения материала – это понимание, основанное на имеющемся опыте. Если человек понял, то он усвоил  гораздо более глубоко, нежели бездумное зазубривание.

И еще раз:
Когда вы учитесь, для вашего бессознательного очень важно знать, к какому результату надо идти. Это запускает дополнительный механизм для ускоренного прогресса.

Представьте себе будущий результат, как в кино, с мельчайшими деталями (как, в какой обстановке, что конкретно происходит и через какой срок) и отмотайте пленку назад, к настоящему моменту, чтобы знать ЧТО вам НАДО делать на сегодняшний день, а что отставить.

irater: (ind)
Смотрю сейчас американский видео-курс Advanced Learning &Teaching (2008 г.) про то, как учиться и учить.
Результативно, быстро, в кайф.
Ведут Eban Pagan & Wyatt Woodsmall, причем последний - один и первых разработчиков NLP.
Буду немножко конспектировать вещи, которые меня цепляют.

Систему школьного образования Уайят называет dis-educational system (анти-образовательной), отбивающей у учеников желание учиться, любознательность и фантазию, а главный его принцип "Сидеть смирно и молчать" (Seat still & Shut up) - пыткой для детей. Школы он назвает "Mind Prisons" - "Тюрьмы для умов".

- Выяснено, что нет корелляции между IQ и уровнем образования в частности с одной стороны --> и социальной успешностью и удовлетворенностью в жизни, с другой.
Зато есть прямая корелляция между преуспеванием человека и его Еmotional Intelligence. На русский сложно перевести двумя словами, "эмоциональная умность" как-то не звучит, но это про осознание, ЧТО ты сам переживаешь, а так же, ЧТО переживают окружающие, и КАК надо с ними общаться, что бы получился ожидаемый результат.
Еmotional Intelligence нигде не проподается для детей.

- В 90-х Америке провели тесты на 700,000 учениках по поводу обучаемости (потратив более миллиарда долларов на проект).
Изучалась успешность трех подходов в образовании:
а) всё пляшется вокруг самооценки ученика, главное, чтоб он в себя верил,
б) сверху-вниз (когнитивный подход): сначала дают общие принципы и взаимосвязи всего, и потом приходят к более детализированным предметам,
в) снизу-вверх (базовый): сначала учатся все азы и правила, и из них потом - к более общим и крупным темам.

В результате выяснено, что первые два подхода не дают результата. Только третий.

Причем один специфический подход по успешности торчит на 30% выше всех прочих. Называется он "Метод Прямой инструкции" , и центр активности в обучающем процессе смещен с ребенка на учителя.
Кредо этого метода: если ребенок не научился, это значит, что учитель не научил.
Основа - четко прописанная инструкция - каким именно образом учить детей, основываясь на их способностях к наиболее легкому и эффективному усвоению (с использованием ритма, движения и пр.)
Учителя должны четко следовать инструкции, без искажений.

Метод был провален образовательной системой (и самими учителями), несмотря на очевидные факты, доказанные исследованиями стоимостью в миллиард.
У детей нет адвокатов. Их обвинять в плохой успеваемости удобнее.

В системе колледжей одной из самых образованных стран Арабского мира провели большой опрос учащихся на тему, чего бы они хотели получить от образования. На первых местах стояли: creativity, integrity, honest (способность к творчеству, целостность, честность). Академические знания стояли где-то ближе к концу списка.

***

Совсем недавно умер один из самых великих учителей в мире Мишель Томас. Гений, который изобрел уникальную систему обучения иностранному языку за 5 дней.

Люди с полного нуля начинают бегло разговаривать на новом для себя языке. Поскольку он работал в Америке, то в системе были Испанский, Французский, Немецкий, Итальянский, Русский, Японский, Арабский, Китайский (Мандарин) и еще куча других. Кстати, если у вас в активе есть английский, то вот ссылка: http://www.michelthomas.com/

Метод М. Томаса работает без домашних заданий, без зубрежки, без натужки и усилий "запомнить". Главное там - понимание, как строится разговорная фраза. У него была своя особая "Модель мира", на которой базировался весь его метод.
Цитата: "Моим намерением было создать систему не ради того, чтобы "выучить язык быстро". Я создал ее, чтобы изменить мир".

Так вот.
Фишка в том, что докладчик моего курса Wyatt Woodsmall пришел к гению Мишелю уже в конце его жизни, чтобы смоделировать его подход и применить к любой области... И смоделировал. И рассказывает...

Умираю, как интересно.
(еще 10 частей впереди).
Stay tuned.
irater: (ind)
Из какого-то TED'а я выцепила определение счастья (не одномоментного, а долгосрочного), которое ученые вывели из исследований государственной системы подсчета национального валового счастья населения в Бутане:

Счастье = Желание того, что уже имеешь / (поделенное на) Обладание тем, чем хочется.
(Wanting What You Have / Having What You Want)

Получается, чем больше верхняя часть, а нижняя - меньше, тем человек всё более счастлив. Если наоборот – то наоборот.
Ну не знаю... Смутно чувствую несогласие, но не могу понять почему.
Они там утверждают, что у людей есть тенденция ненасытности в знаменателе, типа чем больше обладания, тем все больше и больше хочется (это касается и материальных благ, и неизмеряемых материй - любовь, признание, творческих реализаций).
Что, если подставить туда не конечные цели про внешний мир, а, скажем, внутренние свои качества?
Мне, кстати, в последнее время очень импонирует идея ставить цели на будущее не в терминах "что достичь, заработать, сделать", а "каким стать".
А? То-то...

Мне нравится другое определение счастья - от Анны Паулсен (http://anna-paulsen.livejournal.com/)

“Счастье - это когда я чувствую себя удовлетворенным, когда мне нравится то и кто меня окружают и когда я сам себе нравлюсь.
Быть счастливым - это умение, навык. ... Навык этот приобретается путем тренировок замечать удовлетворенность, хорошее, собственные успехи. И начинается он с мелочей, с того, что происходит прямо сейчас, даже самое маленькое, с того, что произошло за сегодняшний день.”

Это очень универсально. И для того, кто “мятежный ищет бури”, и для аутиста.

А какое у вас определение счастья?
irater: (ind)
5-шаговый метод, как сделать так, чтобы ваше любимое дело в жизни гарантированно приносило вам стабильное и достойное вознаграждение через 5 лет
(текст: Ирина Терентьева aka irater)

В принципе, все это работает универсально не только для тех, кто ищет новый путь в жизни, но уже имел профессию по душе, просто хотел бы сделать свою карьеру взлетающей ввысь, как космический шаттл.

Вот что говорят эксперты по карьрерному росту Северной Америки: источник: - http://career.jobboom.com/headlines-calgarysun/2011/01/25/17025701-calsun.html
Ниже – компиляция из их ответов с моими дополнениями.

После того, как вы определились с любимым делом (см. предыдущий пост), следующими шагами на пути карьеры-мечты будут:
1. Начать свой профессиональный рост с обучения – у самых успешных людей и авторов, которых вы можете найти.
Для этого a) освойте теорию на книгах-бестселлерах, b) пойдите на лучшие в наличии обучающие курсы, и c) устройтесь на волонтерскую, временную или контрактную позицию в той области, которая вас интересует – не откладывая!
Там вы поймете, какие пути есть в вашей новой карьере и где бывают возможности для ускоренного роста. Этот опыт поможет вам продемонстрировать в резюме преданность этому делу. А так же даст первый опыт, измеримый в каких-то результатах, и первые связи в профессиональной среде.

2. Затем надо найти свою профессиональную среду, влиться в нее и наработать связи.
Присоединитесь к группам, типа профессиональных ассоциаций, формальных и неформальных клубов, благотворительных компаний, или даже спортивных лиг фанатов, если они существуют. Поищите их в социальных сетях.
Принимайте участие в их жизни, постепенно переходя ко все более активной роли, покажите свои стремления, то, чего вы стоите.
Устраивайте сборы на своей территории.
Наймите себе коуча или найдите ментора-наставника. Каждый час и доллар, который вы инвестируете в освоение любимого дела придаст вам ракетное ускорение в развитии.
Бонусный совет: настройте себе Google Alerts - оповещение по email обо всех потенциально интересных для вас темах. Это самый простой и быстрый способ быть в курсе самых горячих новостей о возможнносях, компаниях, людях и темах, которые вас вдохновляют.
Read more... )
irater: (ind)
Пост посвящается тем, кому иногда хочется сказать себе: "Баста. Хватить горбатиться на нелюбимой работе."

Чтобы выявить, чем на самом деле стОит заниматься (если вы для себя еще не решили) и как найти себя (NB! в том случае, если у вас не сидит семеро по лавками или есть время и силы дать себе новый шанс), предлагаю прямо сейчас провести мысленный эксперимент.

1) Представьте, что вы получили десять миллионов долларов. Без налогов. Все ваше. Налом.
Полная финансовая свобода.
И вам больше никогда не надо будет работать. И вы устраиваете свою домашнюю жизнь и жизнь ваших близких самым комфортным образом так, что вам больше не надо заботиться о хлебе насущном. Вообще.
Типа так: Read more... )
irater: (wonder)
Мой (irater) вольный пересказ (с собственными аллюзиями) двух видео-сюжетов, записанных Анни Лаллой про то, как выходить из конфликтов с любимым партнером - отсюда: http://www.annielalla.com/home
...
Если возникла неприятная ситуация, перестройтесь из позиции друг против друга на:
вы вместе - против недопонимания и недоразумения. Объединитесь в команду против этой общей неприятности. По очереди расскажите, как вы видите ситуацию со своей стороны, и выслушайте его рассказ, чтобы найти, где несостыковка во взаимопонимании.

Если любящий вас человек злится, надо помнить, - под этим стоит страх, что он может потерять вас - своего любимого человека, который его почему-то не понимает. Поэтому может быть резкость, паника, потеря контроля. И чем он сильнее любит вас, тем сильнее может быть страх, паника и крик. Это как инстинкт, действует с тех древних времен, когда лишение материнской любви и заботы означало для младенца смерть.
Так что принимайте это не как наезд на вас, а как доказательство того, что вы ему дороги. И всё, что ему нужно больше всего - уверенность в том, что вы - с ним, что вы его любите. Дайте ему выразить свои чувства, но принимайте это спокойно и успокойте его тоже.
Иногда самый лучший способ, чтбы его успокоить - физический контакт с партнером во время этого разговора: подойтите, возьмите его за руку, или обнимите за плечи. Дайте ему понять это как поддержку и гарантию любви: я тебя всего принимаю таким, какой ты есть. Можно сначала молча успокаивающе посмотреть в лицо и кивнуть ему головой снизу вверх. Потом подойти и прислониться.

Контр-интуитивная тактика для выхода из конфликтного состояния: брать 100% ответственность за ситуацию на себя. Тогда ты сразу - уже не в роли страдальца-жертвы. Ты переходишь в роль режиссера.
Вместо того, чтобы сожалеть о том, чего нельзя изменить, думайте о том, как вы могли бы повести себя так, чтобы привести ситуацию к результату, который нужен вам. Как ведущий танцор в танго, какие шаги и куда надо делать.
Еще один бонус принятия на себя 100% ответственности за ситуацию: вместо того, чтобы жаловаться на партнера, что в отношениях чего-то не хватает, обвинять и страдать - станьте активной стороной, которая сама доставляет все недостающее. Щедро и первым давайте партнеру того, что хотите, чтобы у вас было в вашем союзе, будь то доверие, веселье, ласковость, активность в действиях. Открыто предлагайте партнеру играть с вами в эту же игру.

Опять же, контр-интуитивно: если вам что-то не понравилось в поведении партнера, первое - вспомните, что он не злодей, он хотел действовать из лучших побуждений (например, завелся, начал критиковать, напряженно задавать вопросы или закричал на вас (от страха, что его не поймут)). По его понятиям, он делает что-то полезное, хорошее, предостерегает вас, пытается остановить от неверных действий и прочее. Трюк в том, чтобы разглядеть позитивное намерение в том, что он НА САМОМ деле хотел бы сделать (спасти ситуацию, сэкономить силы, время и пр.)
Помните, что ваша негативная реакция приведет его в недоумение (он же хочет, как правильно и лучше!) и усилит негатив. Хотя древняя инстинктивная защитная реакция будет пытаться автоматически выскочить первой: "убей того, кто наезжает, пока наезжающий не убил тебя". Знайте о ней и возьмите ее под сознательный контроль).

Дальше - интереснее...Read more... )
irater: (Default)
Сюда пока сложу.
Собираю инфу. Если у кого на примете есть ссылки на всякие приколы про походку, кидайте в комментах.
Мне надо всё: как производить разнообразные впечатления, ходить быстрее на 30%, чем средний чел, ходить так, чтоб народ разбегался в стороны, чтоб поднимать себе настроение или сбрасывать стресс...

http://www.youtube.com/watch?v=HzZ_urpj4As&NR=1 – клип Джексона с русской

http://www.youtube.com/watch?v=RTZziFa6qG8&feature=related – Мульт.ковбойка

http://www.youtube.com/watch?v=z-EO_7ZopMc&feature=related iClone motion feminine

http://www.youtube.com/watch?v=AFF2HTVJ6UM&feature=related animated sexy walk

http://www.youtube.com/watch?v=G8Veye-N0A4&feature=related Animation Reference - Female Standard Walk - Grid Overlay

http://www.youtube.com/watch?v=jC3k6yszrIA&feature=related Niomi Campbel

http://www.youtube.com/watch?v=ff88upG-L5A&feature=related Top 10 Models: High Fashion Catwalk Favorites

http://www.youtube.com/watch?v=AfADZSvC0Hk&feature=related – как сразить наповал (bikini)

http://www.youtube.com/watch?v=XaExWzgp-nQ&NR=1 черный дяденька очень внятно учит подиумной походке (англ)
http://www.youtube.com/watch?v=vYOVeonlGGw&NR=1 -2
http://www.youtube.com/watch?v=17YbcEGTqlc&feature=relmfu – 3

http://www.youtube.com/watch?v=Px69eKV5lWk&feature=fvwrel – ходить, как модель

http://www.youtube.com/watch?v=WKGGvxiNR-A&feature=relmfu – как королева красоты

Who else?
irater: (Default)
Две личности на данный момент сильно влияют на мое мировоззрение: Браян Трейси и Джон Карлтон (великий постановщик целей и великий копирайтер). Офигительные личности. Self-made.

У Карлтона - самый прикольный блог из всех, что мне доводилось читать в жизни: http://www.john-carlton.com

А семинары Трейси объясняют мне многие неизвестные вещи, которые скрывались в слепых пятнах подсознания.
Оказывается, человек рождается с двумя видами страхов: страх громних звуков и страх падения.
Всё.
Остальные страхи и прочие негативные установки (вплоть до зависти и ревности) насаживаются нам по ходу взросления родителями и социумом.
Оказывается, можно жить и без этого.
Очень мне нравится призыв: Master your Fear.
Блин, как много во мне сидело страхов детства! Давно ненужных. Типа, ой... Вот начну свободно трендеть направо и налево на английском... Ошибусь... Не справлюсь... Или делать любимые дела... Или быть такой, какой я сама себе нравлюсь...
Кто разожмет эти капканы, за ради свободы, если не я уже наконец?!

И еще, оказывается, можно жить, не критикуя других людей. Совсем. Потому что это вредно и бессмысленно. Гораздо полезнее, например, направлять внимание агрессивного человека на третью, отсутствующую тут, сторону (типа - а вот профессор Гудман утверждает...) Или использовать вопросы по принципу айкидо...
Есть и другие способы привести ситуацию туда, где зона ответственности за красивое развитие ситуации - твоя на 100%. Имеет смысл ими овладеть и стать хозяином своей жизни.

Напоследок, цитата дня от Трейси:
"As for worrying about what other people might think - forget it. They aren't concerned about you. They're too busy worrying about what you and other people think of them."
-- Michael le Boeuf
В вольном переводе: Не волнуйся по поводу того, что другие люди думают о тебе - не парься... Они не беспокоются о тебе. Они для этого слишком заняты беспокойством по поводу того, что ты и другие люди думают о НИХ.
-- Мишель ле Бёф
irater: (wonder)
Недавно нарыла в сети классный способ, о котором никогда не слышала.
Если вам предстоит экзамен, или интервью на работе, или сложный разговор с родственниками, и вы знаете, что будет очень трудно удержать эмоции под контролем, а надо...
Вот метод, который дает бывший военный.

TW Jackson Calm Mind Technique



Он дает инструкции на английском, демонстрируя технику в реальном времени. В кратком пересказе:
Нашему сознанию трудно удерживать внимание больше, чем над двумя ощущениями в теле. Когда вы пытаетесь сосредоточится на трех или четырех, то неизбежно ум уходит в балансировку вниманием и организм успокаивается.
Первое - медленно вдохните и выдохните. Продолжайте глубоко дышать, отслеживая процесс дыхания: как расширяются легкие, как воздух проходит сквозь нос, как поднимается и опускается грудь.
Параллельно почувствуйте свой пульс, как бъется ваше сердце. Удерживайте "в поле зрения" дыхание и сердцебиение. Теперь добавьте к этому ощущение движения воздуха вокруг вас, сквозняк. (или соприкосновение с поверхностью, на которой вы сидите или что-то еще).
Удерживайте внимание на этих процессы одновременно. Практически сразу ваш ум придет в состояние покоя.
Когда вам надо себя сбалансировать, сразу применяйте этот метод.

Я попробовала. Кстати, применимо и для быстрого засыпания, отлично работает.

Спокойного и радостного вам дня. :)
irater: (Default)


Уоррен Фаррелл входит в сотню лучших учителей мира, сверх-известен на западе, как автор бестселлеров, в которых вопрос о самооценке – в центре внимания . Причем, приложен он к теме взаимоотношений полов.
Недавно я прослушала радио-интервью с ним, получила несколько инсайтов и один шок.

Я никогда не задумывалась, что эмоциональная искренность для мужчин и женщин – абсолютно разные ценности. Для мужчины этот ресурс – сверхценен. Ибо не принято мужику легко и открыто кому-то изливать чувства. Для взрослого «не мальчика, но мужа», единственный ресурс утоления жажды искреннего эмоционального обмена – его женщина. Поэтому, если она уходит, она забирает с собой этот драгоценный ресурс.
А у женщины, вышедшей замуж, остается множество мест ее приложения. Это – разменная монета. Если она поссорилась с супругом, ей ничего не стоит немедленно обсудить это с подружками, поплакаться маме-сестре-тете, посудачить с коллегой на работе, утешиться заботами о своих детях и проч.

От мужчины ожидается, что он, как представитель сильного пола, обязан обеспечивать семью, строить карьеру и продвигаться вверх по служебной лестнице.

Так вот, в своей книге про ложный миф о власти мужчин в современном мире У.Фаррелл говорит следующее: принято считать, что чем выше положение у мужчины по службе или в армии, тем кажется, что большей властью и могуществом он обладает. Но на самом деле все наоборот. Продвижение по карьерной лестнице – это постоянное доказательство лояльности к системе, следование установленым внутри нее законам. Чем выше начальник, тем большее количество ступеней лояльности и подчинения он уже прошел, и тем жестче он скован рамками правил.
При этом, всё заточено на обслуживание задачи выживания социума. Причем эта задача – приоритетнее, чем благополучное выживание отдельных индивидов. Поэтому мужское население растится и используется, как расходный материал. Начиная со школы. Существующая школа – это система подготовки детей к предстоящей скуке и насилию, которое ожидает их в будущем на всю оставшуюся жизнь. Про армию и вообще нечего говорить.
Мужчина в современном мире стиснут висящими на нем обязательствами перед государством и ожиданиями от слабой половины человечества. И что же это, блин за власть? Кого над чем?... Эээ...

Настоящая же власть в том, что человек волен делать то, что хочет, и уж точно распоряжается собой сам. До этого этапа в нашем мире добрались только свободные предпринематели. У этих, которые не занимаются жестким отстаиванием чьих-то пропагандистских идей, а идут своей созидательной дорогой, которая им интересна и нравится, - и есть самая высокая самооценка. Остальные, страдая от отсутствия оной, надрываются на работе, спорят, брызгают слюной и лезут в драку или в политику, чтобы кому-то снаружи доказать, что внутри у них нету никаких сомнений в своей истинной правоте (ну-ну, да-да).

Дальше. У человечества в процессе эволюции выработалось поведение, срабатывающее на критику, под девизом «убей первым критикующего, пока он не убил тебя». Поэтому даже у самой любящей пары случается втыкалово и штопор, когда один указал на, гм, недостаточек, второй немедленно, подчиняясь эволюционному рефлексу, оборачивает указующий перст против того, кто начал. И понеслось... Эволюционный закон, ну.
Кстати, Уоррен предупреждает, что по-статистике для сохранения семьи, оказывается, важнее, если именно женщина чувствует себя в браке счастливой. Это критично.
Спасение, по У.Фарреллу, только в его (закона) знании, оно же – сила. Поэтому, (внимание!) как только в ответ на замечание хочется треснуть в лоб собеседника, надо вспомнить про Дарвина, улыбнуться и вспомнить, что любимый человек движим любовью и всего лишь хочет сделать, как лучше.

То есть орать «сам дурак» не надо. Надо внимательно смотреть, молча. И выслушав, (держа в памяти, что смысл говорения – повысить градус взаимного счастья), уточнить: правильно ли я понял, что ты имеешь в виду то-то и то-то ради нашего общего блага?
Или вообще ничего не говорить, а просто поцеловать. И самооценка у вас обоих обоюдно поднимется, как на лифте.
Вот.

Короче, там много колоссального.
Источник: http://www.warrenfarrell.org/WarrenFarrell/index.html
irater: (Default)
Обнаружила два факта, которых я до сих пор не знала.
1. Птица, уставшая в долгом перелете, может выполнить следующий трюк: одномоментное расслабление всех мышц - падение с высоты камнем вниз в течение нескольких секунд, пока позволяет высота. И за этот промежуток мышцы успевают отдохнуть и восстановиться, так что птица может продолжать лететь себе дальше, как ни в чем не бывало.
2. Младенец рыдает. Неостановимо, взахлеб. Перевозбуждение, переутомление, истерика, все дела. Ничего не помогает. Кроме!... Взять диктофон, записать его ор и включить ему на прослушивание. Происходит какая-то сложная десинхронизация зацикленного процесса и младенец умолкает и успокаивается.
О как.
А вы знали? Кстати, может кто-нибудь проверить второе утверждение на практике? Дайте потом знать.
irater: (Default)
Как вы думаете, чем может профессионально заниматься вот такой человек?



Он - успешный бизнесмен, работал в Белом доме консультантом президента, автор программы "Время подниматься", а так же нескольких книг (никаких "но" и пр.). Человек, помогающий другим людям (вполне себе здоровым), справится с проблемами низкой самооценки.

Из интервью:

...я довольно быстро понял, что только выпрашивая сочувствие, я никогда не смогу достичь тех радостей жизни, которые доступны полноценному человеку. Кроме того, это жалостливость к тебе - как наркотик, на который подсаживаешься. Поэтому я решил не просить ничего. Мне не нужно чье-то сочувствие, чтобы чувствовать себя живущим полной жизнью.

...Мои родители научили меня одной важной вещи. Они сказали мне: да, ты не можешь играть в бейсбол. И никогда на сможешь выйти на поле. Но подумай, что ты можешь сделать по этому поводу, если ты так любишь бейсбол? У тебя есть острай ум, у тебя есть способность зарабатывать деньги. Как насчет того, чтобы сделать достаточно денег и купить бейсбольную команду?

...В один момент я вдруг понял, что точно так же я могу заниматься в принципе всем, что мне нравится и интересно. Я могу найти себе дело по душе, профессию, друзей, любовь. Меня для этого ДОСТАТОЧНО. (I am enough). Меня достаточно для моей семьи, меня достаточно для моих друзей. Меня достаточно для этой планеты.
Просто для того, чтобы справляться с поставленными перед собой задачами, надо поддерживать это чувство, примерно как душ каждый день принимать. Наращивать понимание, что именно поддерживает в тебе ощущение полной жизни. У меня есть целый список таких состояний и дел, которые наполняют меня этим чувством и дают радость. И переодически я его перечитываю, дописываю и практикую. Надо питать в себе этот ресурс, чтобы он не загибался.

...И еще я понял, что мне не нужны внешние доказательства, что я чего-то стОю и представляю из себя значительную персону, это все ерунда. Ко мне однажды обратился молодой парень. Он сетовал, что у него плохо с самооценкой. Вот если бы, думал он, добиться внимания одной замечательной девушки, его самооценка бы повысилась... Я сказал, ну предположим, я помогу тебе завоевать эту девушку. [Кстати, сам Шон весьма успешен в личной жизни. Он изучал пикап с Дэвидом Деанжело, который стал его личным другом]. Но ты же будешь все время бояться, что она тебя бросит. Жениться? Это ничего не гарантирует. Дети? Туда же...
Или вспомните, если вы покупаете себе какой-нибудь дорогой предмет, например, машину, или что-то еще крутое. А через год это - просто машина. Прекрасная физическая форма и здоровье - через год - просто здоровье. Важные персоны в друзьях - просто друзья. И что? А дальше?
По-настоящему чувство реальной собственной значимости идет только изнутри.

...в мой офис пришел бизнесмен, и говорит: Шон, помоги мне. Я совершенно разбит. Моя жизнь разрушена. Тогда я подвожу его с столу, высыпаю на него из коробки паззл из 500 кусочков и спрашиваю: Этот паззл разрушен? Он отвечает: нет. Он просто еще не собран.
Ну вот, - говорю я. - И ты еще просто не собрал себя. Человек - не стекло в окне, которое можно разбить, а паззл, который нужно собрать, чтобы получилась красивая и осмысленная картина.

...Лично у меня были все причины для депресии и сокрушений по поводу того, как обошлась со мной жизнь. Вместо этого я выбрал быть абсолютно полноценную жизнь, нашел свою любовь, выбрал профессию персонального консультанта по здоровой самооценке, и совершенно счастлив.

...Я не знаю ни одного человека, который бы сказал: "Шон, я 30 часов в неделю занимаюсь благотворительной деятельностью на пользу сирот, я 40 часов работаю на гуманитарный фонд помощи голодающим, я два дня в году помогаю в шелтере для бездомных, и так далее"... И чтобы этот человек сказал, что он чувствует себя несчастным и обездоленным, что у него депрессия и низкая самооценка. Депрессия - это воспаление эгоизма, когда человек не видит вокруг ничего, кроме собственных проблем и жалеет себя до крайности. Самое лучшее средство от депресии - помоги ближним, у которых дела действительно плохи.


Его сайт: http://www.timetostand.com/bio.htm
irater: (Default)
Цитата от papasonik: "Наш мир - это то, что мы о нем думаем...
Следствий много, но любимые два:
Ты сам интерпретируешь увиденное.
Если что не нравится, так ты сам себе хозяин думать об этом так или иначе. Можно и посмотреть на это по другому."

Это очень близко к формулировке не помню откуда: "Наша жизнь на 20 процентов состоит из фактов и на 80 - из нашего восприятия эти фактов. Если мы не силах изменить факты, то всегда можем сделать это с их интерпретацией".

Цитата от Eben Pagan (в вольном переводе): одно из самых важных заключений, к которому я пришёл: Внешние обстоятельства не "виноваты" в том, как я живу, они на меня больше не действуют. Это Я действую на окружающий меня мир, формируя и его, и обстоятельства моей жизни.

Что нам мешает тоже формировать обстоятельства нашей жизни (например начать становиться здоровыми / богатыми / счастливыми)?

Вот хороший ход: выберите один из аспектов и перечислите не меньше 10 причин-препятствий-помех.
Напишите список.

Выделите те, которые, по-вашему, вызваны внешними обстоятельствами.
Read more... )

November 2013

S M T W T F S
     12
3456789
10 111213141516
17181920212223
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 04:32 pm
Powered by Dreamwidth Studios