Контроль своего разума - 2 (жизнь на автопилоте)

Я дослушала подрят два курса Эбена Пейгана и Уаята Вудсмола – «Учиться и учить» и следом «Контроль [своего] сознания». Оба очень содержательные, с вагоном деталей и маленькой тележкой упражнений.

Авторы объясняли на примерах, насколько механически мы живем и действуем, практически «не приходя в сознание». Наше поведение большую часть времени ведется на автопилоте.
Причем, зачастую, этот самолет мотается туда-сюда, как если бы в программе бортового компьютера была куча вирусов, время от времени за штурвал хватался шимпанзе, при этом вокруг – турбулентные завихрения Бермудского треугольника.

Наше поведение зависит от факторов, которые можно свести в матрицу из четырех одновременных процессов:

- Внутренние процессы ( в нас самих)
- Внешние процессы (окружающий мир)
- Структура по которой работают внутренние процессы (устройство трубопровода, по которому текут твои мысли)
- Структура внешних процессов (устройство трубопровода, по которому течешь ты сам со своим внутренним трубопроводом).

Изнутри ты не можешь видеть, как состыкованы и устроены трубы, по которым текут твои мысли, но устройство этого трубопровода определяет твою судьбу. Увидеть структуры на более отдаленном масштабе, значит понять, куда тебя несет и как можно на это повлиять.

Ты, как Нео в фильме "Матрица", должен будешь постичь две матрицы: внешнюю, которая влияет и воздействует на тебя извне. И внутреннюю, оперирующую твоими мыслями и сознанием.
Зачем это было надо?
1) Уметь контролировать себя и понимать, когда тебя пытаются взять под контроль другие, , как контролировать самому. Быть хозяином себе, короче, а не на побегушках у кого бы то ни было.
2) Уметь достигать поставленных целей, а не ныть, как жалкий позорник, о неудачах. Причем самому ставить себе главные цели и рулить процессом.
3) Уметь нравиться, понимать, как создавать нужные ценности для других, чтобы тебя не чурались, как отвратительного изгоя , а принимали, уважали, ценили и любили.

В обоих курсах на собраниях авторами давался кусок новой информации, параллельно делались упражнения для сознания, переодически проводились сеансы для включения бессознательного (конструирование желаемых результатов в воображении в состоянии транса), давались паузы для обменом впечатлений о продвижении. А так же участники вызывались на сцену – поделиться своими позарениями и практическими выводами.
Это было не просто записывание инфы в тетрадочку, а интерактивное участие и немедленное практическое применение.
В конце у каждого был построен четкий стратегический план конкретных действий и было заметно, как участники изменяются по ходу самого семинара. Они выходили оттуда явно другими людьми, умеющими самообучаться своим задачам.

(прод.следует)
посмотреть на авторов, можно по ссылкам: Пейган и Уайят Вудсмол

Контроль своего разума - 3 (деноминализация)

Я тут продолжу рассуждать на темы прослушанных курсов. В свободном режиме и вразброс.

Вред от номинализаций. Метка на лоб: Неудачник. Лузер. Синий чулок. Стерва. И всё, поди исправь...

Один из способов выбраться из такого ступорного уничижения: перевести все слова в глагольную форму. Все состояния – в текучие процессы.
Понеудачничал какое-то время, и харош. Полузерил и закончил, дальше двигаемся. Сине-чулочность сползла, новая оболочка нарастает. Постервенела и баста, пусть расцветают все цветы.
Чем мы тут занимаемся, кстати? Интернето-позависаем маленько и дальше жить в прямом эфире пойдем, правда же лучше звучит? Обнадежнее. :)

И вообще полезно перестать отождествлять себя со своим телом, сердцем, головой, «персональностью». Все это меняется в разные пероды времени. Полностью. И клетки тела, и мысли, и мировоззрение.
Важно быть готовым к позитивным изменениям и фокусироваться только на самом важном, чтобы доплыть туда, куда на данном этапе жизни хочется и надо.

First thing first - second not at all.
Первое – в первую очередь, второе – никогда.
(вы только подумайте, как это классно: второе - никогда!)

Существует модель трех-частного мозга:
физический / "мозг рептилий" (инстинты: убегай или сражайся),
эмоциональный / "мозг млекопитающих" (отвечает за страх, печаль, любовь, счастливость) и
логический / "человеческий" (смыслово-отриентированный, символьный).

Они зачастую плохо взаимодействуют и тянут в разные стороны, как лебедь, рак и щука.
Физическая база и «внутреннее шимпанзе» рулят. Они на порядок сильнее, чем контроль сознания. У них нет понятия о будущем времени, они хотят все и прямо сейчас.

Напоследок, красивая цитата:
Self-esteem is the immune system of consciousness.
Самооценка – это имунная система сознания.

(про.сле.)

Контроль своего разума - 4 (мотивация и системное мышление)

...Чтобы построить систему собственного поведения, защищенную от узурпации власти внутренним шимпанзе, надо его отслеживать. Осознать, когда это поведение проявляется (типа очень хочется немедленно сожрать вот этот румяный хот-дог с желтой горчицей и острой зеленой хренью). Отлавливать обезьяну на месте, выводить на белый свет и ставить перед другими участниками внутненней мозговой ассамблеи.

У каждого из нас - тысячи ролей по жизни, сотни ментальных частей, которые ведут себя по-разному, соответсвенно обстоятельствам (родитель, специалист, пассажир, клиент, сосед, друг, участник политического разговора и проч. и проч.) У каждой части - свои интересы, иногда вообще противоположные другим, своим же ("кушать хочется. худеть хочется, все хочется...")

Согласовать их - благодарное занятие, которое даст мощный рычаг в любом деле. Для этого из надо осознать, как можно более обширно. Берем и пишем список, числом до ста. Рисуем каждому вектор, куда направлен главный интерес этой отдельной части. В чем его выгода?

В идеале, чтобы чего-то добиться (например, скинуть 5 кг лишнего жира), надо найти зону пересечения интересов как можно большего количества участников ассамблеи. При этом помнить, что внутреннее шимпанзе в 40 раз сильнее резонера-эстета, а ленивый и пугливый "пИнгвин" сильнее авантюрного исследователя, потому что эти функции в свое время помогли выжить в процессе эволюции. Их на кривой козе интеллекта не объедешь незаметненько. Надо с ними договариваться.

Спросить каждую свою часть "чем ты готова поступиться, чтобы добиться желанной ситуации?" Помним, что у шимпанзе нет понятия будущего, оно живет здесь и сейчас. Ему надо немедленно комфортное состояние. На крайняк - немножко отложенное, типа в обозримом пространстве. И награда за терпение. В общем, варианты договориться все же есть.
Надо найти наилучший компромисс для всех, - зону взаимовыгоды и согласия - в нужных действиях и отказе от ненужных. Когда это согласование произойдет, тогда мотивация будет держаться на многих опорах, которые просто так из-под нее не выбешь. Кстати, это же - самое лучшее средство от лени и прокрастинации (откладывания действия). Потому что обычно прокрастинация и заминка возникает из-за противодействия, отказа и саботажа одной из частей (которая до поры пока не осознается).

Попутно: мотивация бывает долго-преспективной и краткосрочной. Кроме большой мечты надо иметь списочек маленьких шагов, ведущих к ней.
Речь выше - о долгой мотивации, на будущее.
С короткой проще - дать себе одно мелкое задание, плюс к ней - очень сильную зацепку на картине получения награды за сделанное. Даже если дело нудное и противное, концентрируйся на моменте, когда оно будет сделано и как это будет классно и суперско. Повторюсь: тут очень важна награда.

Очень помогают эффективные слова, например, использовать вместо слова Проблема – слово Вызов (Challenge), а Вместо Цели – Картина будущего (Visualization).
Это гораздо лучше мобилизует и вдохновляет на движение и развитие.
Вместо рассуждений на тему "кто виноват" лучше потратить время на "как действовать дальше". (Кстати, это распространенная тактика среди людей, преуспевающих в своем деле).

Вместо того, чтобы заниматься латанием дыры, сделать так, чтобы убрать вероятность новой дыры.
Системное мышление состоит в том, чтобы обдумывать заранее - как сделать так, чтобы НЕИЗБЕЖНО происходили нужные процессы и не происходили ненужные. Всегда.

Какие для этого нужны внутренние состояния и внешние условия, как их заранее подготовить?

Ответ: самый эффективный способ заполучить нужное поведение
на внутреннем уровне - продумать и создать ритуал и ввести в привычку до бессознательного уровня, как чистить зубы (за месяц сознательных повторений прирастет до автомата).
на внешем уровне - оказаться в среде людей, на которых ты в этом поведении хочешь быть похож. Или договориться с кем-то, кто уже "там" о поддержке, найти мастера, гуру. Дать публичное обязательство, чтобы возник эффект домино: одно действие неизбежно вызывает другое, - назвался груздем, полезай в кузов.
Полезно для себя знать, какую фишку домино толкнуть, чтобы пошла нужная цепная реакция.