пост полезных советов и идей

1) От Дэна Салливана (отсюда):
Ваше будущее - ваша собственность.
Всю жизнь - до самого конца - учитесь новому, более значительному.
Вы сами себе учитель, дающий задания, сами и ученик в вашей собственной школе жизни, самой лучшей из всех возможных лично для вас. Ищите таких же постоянно развивающихся людей, создавайте для себя круг общения из самых выдающихся.

2) Алексей Каптерев озвучил очень интересный доклад про счастье (как субъективное благополучие), где упомянул новейшие научные исследования, про то, что уровень удовлетворенностью жизнью прямо коррелирует с положительным ПРИНЯТИЕМ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ.

Меня особенно впечатлила таблица The Most Important Predictors of Subjective Well-Being - самых важных слагаемых, предсказывающих ощущение счастливого благополучия.

55% = Environmental Mastery ~ (владение обстоятельствами, когда ты хорошо управляешься с тем, чем можешь управлять)
50% = Self Esteem ~ (самооценка)
40% = Purpose In Life ~ (смысл жизни)
32 % = Positive Relations With Others ~ (хорошие отношения с другими)
31% = Stress Reactivity ~ (способность справляться со стрессом)
29% = Optimism ~ (оптимизм)
25% = Physical Health ~ (здоровье)
24% = Work Situation Evaluation ~ (уважение коллег на работе)
24% = Financial Situation Evaluation ~ (финансовая ситуация)
----
Меня очень удивило, насколько, оказывается, сильно делает нас несчастными вульгарная, блин, бытовуха! Когда "одеяло убежало, улетела простыня" и т.д. Достаточно вляпаться необходимость незапланированного ремонта. Не говоря о несданном вовремя отчете по налогам. И всякая прокрастинация, ведущая к хаосу в планах - туда же по уровню болезненности.
Вывод, он же совет - нанимайте помощников и делегируйте все, что должны, но не хотите делать сами.
Кстати, возможность безнаказанно лениться, высоко кореллирует с ощущением счастливости.

3) Машутка подарила мне формулу быстрого снятия стресса в организме (например, когда вскочил, побежал и в глазах потемнело, хотя ты и не в бешенстве, просто, может, сосуды не справляются).
Звучит так: СЕМЬ - ВОСЕМЬ - ЧЕТЫРЕ.
На семь спокойных счетов вдыхаешь (очень глубоко, но плавно, без форсированного напряга). На восемь счетов - равномерно и плавно выдыхаешь. На четыре - держишь на выдохе паузу.
И снова плавно на 7 вдыхаешь, на 8 - выдыхаешь, на 4 - пауза.
И так четыре цикла.
А потом дышишь свободно.
У меня же полгода уже как есть smartwatch, часы, которые меряют пульс, кислород в крови, сон и стресс.
Так вот, абсолютно в 100% случаев, эта формула приводит мой стресс, как бы высок он не был, к полному нулю.
За 4 вдоха, это меньше пары минут. Мне так это понравилось, что я теперь и не знаю, как раньше жила!
Короче, сильно рекомендую.



И о погоде - +30, но сухо и сквознячок.