health freak
Sep. 7th, 2012 08:48 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
iraterХм, удивительно осознавать, что по сравнению с большинством людей, я уже, наверно, могу считаться фриком на тему здоровья. За последний год-два у меня сильно изменились привычки питания, физкультуры, режима.
Ну ладно, никогда не курила... Ну ладно, сахара в доме не держу... Но теперь еще и никаких муки-риса-макарон-хлеба. , Вот уже совсем не пью. (Меня и без алкоголя достаточно прет). Идеальный обед: шпинат, чечевица, лосось. Любимая еда - зеленый салат. Идеальный фитнес - с утра 20 минут статичных упражнений и под вечер- купаться в море. Отбой в 11, подъем в 7-8.
Доктор, я умру?
PS А вы знаете, что самый эффективный режим занятий для мускулов - сильное напряжение на 20 секунд и полное расслабдение на 4 с. Ученые выяснили. Это запускает в мозгу какие-то правильные процессы-команды, и по-эффективности это круче, чем много-часовые тренировки в традиционном формате...
Причем, если вот немного позаниматься до еды, а потом сделать одно-два напряжения в период усваивания (через час-полтора), то питательные вещества пойдут в мышцы, а не в жир на животе.
Это все из книжки Тима Ферриса "4-часовое тело" и лекций доктора Гудмана
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-09-07 06:14 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-07 07:01 am (UTC)Как в анекдоте про продление жизни, о том что надо часик в день заниматься спортом. И на сколько увеличиться жизнь? Ну как раз на время занятия...
no subject
Date: 2012-09-07 07:28 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-07 08:44 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-07 11:10 am (UTC)что в "Годзилле" на Царя Бориса (возле угла с Братя Миладинови) есть чудесные мидии? :)
Ну или я приеду - вместе сходим :)
no subject
Date: 2012-09-07 02:28 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-07 02:31 pm (UTC)Креплюсь.
Воды теперь пью в разы больше, чем раньше. Вот как встану с утра, так первым делом - стакан воды. И вперед, заре навстречу.
no subject
Date: 2012-09-07 04:42 pm (UTC)ОЧЕНЬ надеюсь, что смогу :)
no subject
Date: 2012-09-07 06:57 pm (UTC)чечевица. может быть гмо....
вот и задумываюсь , а есть ли он здоровый образ питания...
no subject
Date: 2012-09-07 07:26 pm (UTC)Я просто стараюсь сочетать белки-жиры-сложные углеводы в нужных пропорциях.
no subject
Date: 2012-09-07 07:27 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-07 07:28 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-07 10:57 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-08 02:08 am (UTC)