![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
iraterИнтересно дядька пляшет рассказывает (на англ).
Мой конспект с комментариями ниже:
😊 Как питание состоит из белков, жиров и углеводов, так и Счастье имеет три составляющих:
Лучше уменьшать нижнюю часть, так будет правильнее.
Мой коммент:
Красиво звучит, тут кроется засада!
Есть две крайности – можно перестать хотеть чего бы то ни было и впасть в мизерабельную аскезу и бесчувственность («что воля, что неволя, все равно»).
Либо когда ты получил и перепробовал всё, и больше не можешь ничего придумать, и у тебя больше нет желаний, потому что всё уже было и всё уже есть.
Со мной однажды такое случилось в период жизни в туре с шоу "Алегрия" Цирка дю Солей. Меня опрокинуло вверх ногами потоком ништяков, превзошедших мои самые смелые ожидания, исполнились все мечты. Я обнаружила у себя чуть ли не экзистенциальный кризис.
В какой-то момент мне реально не хотелось ничего и я не знала, как снова стать способной мечтать-желать. Было безрадостно, тускло, пусто на душе и очень плохо. Прям тошнило.
Пиковое состояние начального счастья сомкнулось в кольцо с пиковым состоянием мучительной агонии и потом апатии. Долго не понимала, как выбраться. Спасло то, что меня взяли на работу, для выполнения важных обязательств (опекуном юному акробату).
Поэтому дядькин совет выше - нехорош, я с ним не согласна.
😊 Как узнать про смысл и значимость своей жизни (Purpose):
Поможет прояснение своих истинных базовых ценностей. Надо глубоко продумать ответы на два вопроса:
- Зачем я живу?
- За что я бы отдал свою жизнь?
(как вариант, что я не обменял бы даже за миллион баксов?)
😊 Доказано, что на практике повышению уровня счастья помогает осознанная Благодарность.
Вот совет: в конце воскресения написать пять вещей, за которые ты благодарен судьбе. В течение недели по вечерам пять минут думать про эти пункты. В следующее воскресение обновить список.
Через 10 недель твой уровень счастья повысится на 15-25%.
Мой коммент:
Еще мне помогает установка/мантра – "я принимаю себя такой, какая я есть сейчас."
Это иногда нелегко.
Но следующий уровень сложности: спокойно учитывать внешние обстоятельства такими, какие они есть сейчас, чтобы использовать все открытые возможности.
Короче, мой «девиз правления» на этот месяц: снижаю ожидания, использую возможности.
Я вообще думаю, что надо брать на себя ответственность за свою счастливость.
Вкуснее готовить все три ингридиента:
Дольше и внятнее смаковать наслаждение (быть собой) - Enjoyment.
Делать больше такого, чем потом приятно гордиться - Satisfaction.
Осуществлять свою миссию и ценить ее значение - Purpose.
И тут я прихожу к заключению, что принятие любого жизненно важного для себя решения можно ориентировать по единственной полярной звезде в небе по имени "Мое собственное удовольствие", ха-ха!
Мне всегда казалось, что вот это чувак максимально умеет увеличивать все составляющие.
😊 Общение в Соц.сетях НЕ повышает уровень счастья, там нет питательности, это как вредная еда, junk food, быстрые калории. Настоящая питательность – в реальном контакте офлайн глаза-в-глаза с правильными людьми. Ни за что не соглашайтесь на подмену. Не тратьте более 30 минут в день на соц.сети (все платформы).
😊 Можно ли поднять уровень счастливости с помощью заботы о себе: хорошего сна, питания, движения и ЗОЖ?
– Нет, это не то. За счастье отвечает другое полушарие мозга, как показали эксперименты. Но можно уменьшить свою Несчастливость, т.е. это поможет привести себя в норму, облегчить и снизить уровень негативного состояния и переживаний.
Как предварительный этап это даст энергию и базу для дальнейших возможностей.
Мой коммент:
Я подозреваю, что формула счастья гораздо сложнее, там может быть как-то задействованы Ожидания, которые надо занижать, чтобы у Удовлетворенности не разбухал числитель «Что я хочу». Снижать Ожидания, как я думаю, это – осознанно и трезво учитывать имеющиеся обстоятельства и вероятность их изменений, как вверх, так и вниз.
И относиться к этому спокойно.
Еще в формуле могут быть задействованы такие составляющие, как Тревожность, Сожаления о прошлом и Самобичевание. Вот их точно лучше держать под контролем, особенно последнее.
Медитация, осознание себя здесь и сейчас, эмоциональная гигиена – наше всё.
При этом, настаиваю, что желания очень важны, для радости и вкуса жизни.
😊 Мудрость – это помогать другим людям, используя свои способности и опыт распознавать закономерности, извлекать смыслы, понимать, что в действительности означает то или иное, помогать видеть, что является важным (это может быть разным для каждого), а что нет.
Делись этим, и ты никогда этого не утратишь! (Share it & you’ll never lose it!)
Вот, делюсь.
Мой конспект с комментариями ниже:
😊 Как питание состоит из белков, жиров и углеводов, так и Счастье имеет три составляющих:
- Enjoyment (наслаждение с его осознанием),
- Satisfaction (удовлетворенность, как награда за всё, что было и есть) и
- Purpose (обладание смыслом/ миссией жизни).
Лучше уменьшать нижнюю часть, так будет правильнее.
Мой коммент:
Есть две крайности – можно перестать хотеть чего бы то ни было и впасть в мизерабельную аскезу и бесчувственность («что воля, что неволя, все равно»).
Либо когда ты получил и перепробовал всё, и больше не можешь ничего придумать, и у тебя больше нет желаний, потому что всё уже было и всё уже есть.
Со мной однажды такое случилось в период жизни в туре с шоу "Алегрия" Цирка дю Солей. Меня опрокинуло вверх ногами потоком ништяков, превзошедших мои самые смелые ожидания, исполнились все мечты. Я обнаружила у себя чуть ли не экзистенциальный кризис.
В какой-то момент мне реально не хотелось ничего и я не знала, как снова стать способной мечтать-желать. Было безрадостно, тускло, пусто на душе и очень плохо. Прям тошнило.
Пиковое состояние начального счастья сомкнулось в кольцо с пиковым состоянием мучительной агонии и потом апатии. Долго не понимала, как выбраться. Спасло то, что меня взяли на работу, для выполнения важных обязательств (опекуном юному акробату).
Поэтому дядькин совет выше - нехорош, я с ним не согласна.
😊 Как узнать про смысл и значимость своей жизни (Purpose):
Поможет прояснение своих истинных базовых ценностей. Надо глубоко продумать ответы на два вопроса:
- Зачем я живу?
- За что я бы отдал свою жизнь?
(как вариант, что я не обменял бы даже за миллион баксов?)
😊 Доказано, что на практике повышению уровня счастья помогает осознанная Благодарность.
Вот совет: в конце воскресения написать пять вещей, за которые ты благодарен судьбе. В течение недели по вечерам пять минут думать про эти пункты. В следующее воскресение обновить список.
Через 10 недель твой уровень счастья повысится на 15-25%.
Мой коммент:
Это иногда нелегко.
Но следующий уровень сложности: спокойно учитывать внешние обстоятельства такими, какие они есть сейчас, чтобы использовать все открытые возможности.
Короче, мой «девиз правления» на этот месяц: снижаю ожидания, использую возможности.
Я вообще думаю, что надо брать на себя ответственность за свою счастливость.
Вкуснее готовить все три ингридиента:
Дольше и внятнее смаковать наслаждение (быть собой) - Enjoyment.
Делать больше такого, чем потом приятно гордиться - Satisfaction.
Осуществлять свою миссию и ценить ее значение - Purpose.
И тут я прихожу к заключению, что принятие любого жизненно важного для себя решения можно ориентировать по единственной полярной звезде в небе по имени "Мое собственное удовольствие", ха-ха!
Мне всегда казалось, что вот это чувак максимально умеет увеличивать все составляющие.
😊 Общение в Соц.сетях НЕ повышает уровень счастья, там нет питательности, это как вредная еда, junk food, быстрые калории. Настоящая питательность – в реальном контакте офлайн глаза-в-глаза с правильными людьми. Ни за что не соглашайтесь на подмену. Не тратьте более 30 минут в день на соц.сети (все платформы).
😊 Можно ли поднять уровень счастливости с помощью заботы о себе: хорошего сна, питания, движения и ЗОЖ?
– Нет, это не то. За счастье отвечает другое полушарие мозга, как показали эксперименты. Но можно уменьшить свою Несчастливость, т.е. это поможет привести себя в норму, облегчить и снизить уровень негативного состояния и переживаний.
Как предварительный этап это даст энергию и базу для дальнейших возможностей.
Мой коммент:
И относиться к этому спокойно.
Еще в формуле могут быть задействованы такие составляющие, как Тревожность, Сожаления о прошлом и Самобичевание. Вот их точно лучше держать под контролем, особенно последнее.
Медитация, осознание себя здесь и сейчас, эмоциональная гигиена – наше всё.
При этом, настаиваю, что желания очень важны, для радости и вкуса жизни.
😊 Мудрость – это помогать другим людям, используя свои способности и опыт распознавать закономерности, извлекать смыслы, понимать, что в действительности означает то или иное, помогать видеть, что является важным (это может быть разным для каждого), а что нет.
Делись этим, и ты никогда этого не утратишь! (Share it & you’ll never lose it!)
Вот, делюсь.
