![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
iraterЯ тут поняла, что всякую неважную фигню в жж мне писать неохота, и не буду. А вот важное охота, поэтому пишу.
Помнится, в ранней юности я люто ненавидела самую первую жену своего старшего брата (было за что). И мысленно поклялась, что никогда в жизни не стану вести себя в отношении близких так плохо, как она.
Это превратилось в некий поведенческий предохранитель и очень помогло в то время что-то понять про человеческое достоинство. Ну и вырастить в себе полезное самоуважение.
Это бы ладно, тем более та история довольно быстро закончилась, когда брат от нее ушел.
Но там был еще мой отец, которого в подростковом возрасте я возненавидела еще сильнее из-за перманентного психо-террора. По его поводу тоже возник предохранитель, понятное дело.
При этом много лет отец гнобил меня за плохие отметки так, что паника перед двойками и тройками догнала меня снова, когда я сама стала матерью.
Когда моя дочь приносила двойки, меня накрывал полный неадекват.
В такие моменты я вдруг с ужасом обнаруживала себя с белым безумием в глазах и огнеметом во рту, напалмом выжигающим клеймо тупости в своем маленьком ребенке.
Ужас тут же перерастал в ненависть к себе и абсолютное непонимание, как дальше жить, если ты сам превращаешься в монстра, которого так боялся и ненавидел в детстве... Как же так? Это что, гены отца? Всё безнадежно??? Кто я вообще?
Короче, мучилась страшно, тем более, что такое случалось хоть и очень редко, но не один раз и не два. Мне хотелось выпить йаду. Вместо этого я бежала рыдать к подружке и пить коньяк.
Слава богу, школа кончилась.
Так вот.
В одном недавнем разговоре я наконец-то сформулировала, что делать, если вдруг нечаянно сам же наступишь себе на свою базовую ценность.
А это именно оно.
Поэтому так больно и невыносимо.
Сейчас я знаю ответ, что поможет выскочить из этого адова круга и как перестать убивать себя за действие, которое ненавидишь и поклялся не делать.
Ну во-первых, это происходит именно нечаянно, бессознательно, если сработал сильный триггер из прошлого. Это мгновенно вызывает неадекватно сильную реакцию. Ситуация может быть, в общем-то, банальной, но спущен невидимый курок, и в мозг тут же вылетел целый каскад гормонов стресса.
Они, как известно, блокируют рассудочную логику поведения и человек просто не успевает делать какие-то сознательные выборы в поведении. Он действует на автомате по усвоенному шаблону из того самого прошлого.
Поэтому - "Само вырвалось".
Понимая этот химический закон природы, проще принять то, что произошло. Мы все - просто люди, с человеческими слабостями. Предохранитель не сработал и в мозгах вышибло пробки. Ну, бывает.
Второе.
Немедленно после этого вместо того, чтобы начинать есть себя поедом, надо дать себе время успокоиться, а для этого надо поглубже подышать и подвигаться.
Потом сформулировать для себя ту самую базовую ценность, по которой был получен удар.
Например, в моем случае - уважение человеческого достоинства. А базовая ценность - это сверх-ценная опора в системе убеждений - кто я есть.
Моя идентичность.
Без этой опоры рушится вообще смысл существования.
Раньше мне казалось, что сам поступок, ударяя по опоре, подкашивал всю эту конструкцию, мою самоидентификацию, и наступал коллапс, я рушилась.
Мне было тогда невдомёк, что там есть критическое искажение картины.
Ошибка заключалась в том, что, я воспринимала себя как жертву и заложницу своих эмоциональных триггеров и импульсов. Типа, ничего не могу с этим поделать. Типа, они мной рулят. Они и есть Я...
С высоты нынешней мудрости, могу сказать - три раза ха-ха-ха. Отнюдь!
"Ничего не могу поделать" - это тоже выбор! Это и было - слепое пятно, которое я не видела.
Как только в центр собственной идентичности ставишь Я - как разум, оперирующий смыслами, все меняется.
Если Я - хозяин, сознательно выбирающий свои намерения и принципы поведения, то это совсем другой разговор.
Поступки не должны быть Базовыми опорами в системе убеждений.
Тут надо подняться на более высокий, мета-уровень.
Базовые опоры - это ЗАКОНЫ И ПРАВИЛА, по которым я решила делать свои сознательные выборы - как поступать.
Даже если из меня вылетела нежелательная молния, как разрядка напряжения, это никоим образом не может поколебать моих важных жизненных устоев.
Моя задача сводится к тому, чтобы молнии вылетали все реже, все слабее, и лучше вообще проработать их заземление в конкретное безопасное место. А цель - расти, мудреть и становиться лучше. (Тоже, кстати, хороший базовый МЕТА-закон).
Тогда можно пригладить вздыбившиеся волосы и сказать себе, эк меня шибануло.
Пора себя пожалеть, свои нервы с гормонами, и отпустить организм еще немножко подышать и подвигаться.
С полным к себе уважением.
Ну и по ходу искать лучшие сценарии, вместо старого автопилота. Книжки по этой теме читать, советоваться на форумах вселенского разума с людьми, которые справились с похожей проблемой и нашли умное решение.
И жить дальше по своим хорошим законам.
Помнится, в ранней юности я люто ненавидела самую первую жену своего старшего брата (было за что). И мысленно поклялась, что никогда в жизни не стану вести себя в отношении близких так плохо, как она.
Это превратилось в некий поведенческий предохранитель и очень помогло в то время что-то понять про человеческое достоинство. Ну и вырастить в себе полезное самоуважение.
Это бы ладно, тем более та история довольно быстро закончилась, когда брат от нее ушел.
Но там был еще мой отец, которого в подростковом возрасте я возненавидела еще сильнее из-за перманентного психо-террора. По его поводу тоже возник предохранитель, понятное дело.
При этом много лет отец гнобил меня за плохие отметки так, что паника перед двойками и тройками догнала меня снова, когда я сама стала матерью.
Когда моя дочь приносила двойки, меня накрывал полный неадекват.
В такие моменты я вдруг с ужасом обнаруживала себя с белым безумием в глазах и огнеметом во рту, напалмом выжигающим клеймо тупости в своем маленьком ребенке.
Ужас тут же перерастал в ненависть к себе и абсолютное непонимание, как дальше жить, если ты сам превращаешься в монстра, которого так боялся и ненавидел в детстве... Как же так? Это что, гены отца? Всё безнадежно??? Кто я вообще?
Короче, мучилась страшно, тем более, что такое случалось хоть и очень редко, но не один раз и не два. Мне хотелось выпить йаду. Вместо этого я бежала рыдать к подружке и пить коньяк.
Слава богу, школа кончилась.
Так вот.
В одном недавнем разговоре я наконец-то сформулировала, что делать, если вдруг нечаянно сам же наступишь себе на свою базовую ценность.
А это именно оно.
Поэтому так больно и невыносимо.
Сейчас я знаю ответ, что поможет выскочить из этого адова круга и как перестать убивать себя за действие, которое ненавидишь и поклялся не делать.
Ну во-первых, это происходит именно нечаянно, бессознательно, если сработал сильный триггер из прошлого. Это мгновенно вызывает неадекватно сильную реакцию. Ситуация может быть, в общем-то, банальной, но спущен невидимый курок, и в мозг тут же вылетел целый каскад гормонов стресса.
Они, как известно, блокируют рассудочную логику поведения и человек просто не успевает делать какие-то сознательные выборы в поведении. Он действует на автомате по усвоенному шаблону из того самого прошлого.
Поэтому - "Само вырвалось".
Понимая этот химический закон природы, проще принять то, что произошло. Мы все - просто люди, с человеческими слабостями. Предохранитель не сработал и в мозгах вышибло пробки. Ну, бывает.
Второе.
Немедленно после этого вместо того, чтобы начинать есть себя поедом, надо дать себе время успокоиться, а для этого надо поглубже подышать и подвигаться.
Потом сформулировать для себя ту самую базовую ценность, по которой был получен удар.
Например, в моем случае - уважение человеческого достоинства. А базовая ценность - это сверх-ценная опора в системе убеждений - кто я есть.
Моя идентичность.
Без этой опоры рушится вообще смысл существования.
Раньше мне казалось, что сам поступок, ударяя по опоре, подкашивал всю эту конструкцию, мою самоидентификацию, и наступал коллапс, я рушилась.
Мне было тогда невдомёк, что там есть критическое искажение картины.
Ошибка заключалась в том, что, я воспринимала себя как жертву и заложницу своих эмоциональных триггеров и импульсов. Типа, ничего не могу с этим поделать. Типа, они мной рулят. Они и есть Я...
С высоты нынешней мудрости, могу сказать - три раза ха-ха-ха. Отнюдь!
"Ничего не могу поделать" - это тоже выбор! Это и было - слепое пятно, которое я не видела.
Как только в центр собственной идентичности ставишь Я - как разум, оперирующий смыслами, все меняется.
Если Я - хозяин, сознательно выбирающий свои намерения и принципы поведения, то это совсем другой разговор.
Поступки не должны быть Базовыми опорами в системе убеждений.
Тут надо подняться на более высокий, мета-уровень.
Базовые опоры - это ЗАКОНЫ И ПРАВИЛА, по которым я решила делать свои сознательные выборы - как поступать.
Даже если из меня вылетела нежелательная молния, как разрядка напряжения, это никоим образом не может поколебать моих важных жизненных устоев.
Моя задача сводится к тому, чтобы молнии вылетали все реже, все слабее, и лучше вообще проработать их заземление в конкретное безопасное место. А цель - расти, мудреть и становиться лучше. (Тоже, кстати, хороший базовый МЕТА-закон).
Тогда можно пригладить вздыбившиеся волосы и сказать себе, эк меня шибануло.
Пора себя пожалеть, свои нервы с гормонами, и отпустить организм еще немножко подышать и подвигаться.
С полным к себе уважением.
Ну и по ходу искать лучшие сценарии, вместо старого автопилота. Книжки по этой теме читать, советоваться на форумах вселенского разума с людьми, которые справились с похожей проблемой и нашли умное решение.
И жить дальше по своим хорошим законам.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-09-24 07:03 pm (UTC)Я не знала этого в свои 18-20, но мне надо было учить новых сотрудников на работе и я интуитивно заменила маму на прекраснейшую преподавательницу музыки, которая была моей отрадой в детстве, буквально лучом света.
Сейчас уже много литературы по теме, можно проработать вопрос.
no subject
Date: 2018-09-24 07:25 pm (UTC)Можно, пожалуйста, навскидку пару рекомендаций (ссылок) по теме?
no subject
Date: 2018-09-24 08:35 pm (UTC)Есть ее книги Тайная опора и Если с ребеноком трудно, там есть о теме внутренний ребенок и внутренний взрослый.
*
Еще есть Ольга Писарик, она сейчас живет в Канаде, тоже много дает маериала. http://alpha-parenting.ru/2018/02/12/intervyu-soznatelno/ Тут о ней и сам сайт с материалами.
*
https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/vnutrenniy_vzrosliy/
*
По сути, я с собой работала так - каждый день последовательно вспоминала и описывала на бумаге, как Наталья Викторовна реагировала на мои ошибки - что говорила, какое было лицо у нее, какой тон, как я чувствовала себя в этот момент - мои реакции и действия потом. И я репетировала это перед зеркалом, разыгрывала сцены типа "смотрю, а он все диски неправильно установил".
Еще я вспоминала мамин крик, воспроизводила и сразу же тоном и словами НВ реагировала иначе. Не "ты сдурел, идиотина... ", а "давай я тебе еще раз покажу и ты опять при мне попробуешь это сделать".
И так постепенно получилось переписать эти тексты, сменить этот безумный ор ни за что на нормальную реакцию. Да, я все равно иногда в момент реальной опасности для жизни реагирую лимбическим мозгом и ору, но хотя бы уже могу не угрожать, не бить, и сразу же извиниться :) И уж точно не за разбитую чашку или двойку.
no subject
Date: 2018-09-24 08:36 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-24 08:46 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 01:32 pm (UTC)no subject
Date: 2018-09-30 03:29 pm (UTC)Сегодня еще пришло в ленту. В целом, это точно можно изменить)
no subject
Date: 2018-09-24 09:13 pm (UTC)А с возрастом, видимо, люди теряют собственные душевные силы, все болье экономят собственные усилия, от возраста, проблем и общей усталости у них не хватает ресурсов подходить к каждой проблеме осознанно - и с личным выбором - и они все чаще скатываются на накатанную дорожкку, пусть и не свою. Потому что она готовая. И автоматически воспроизводят реакции, наблюдаемые у родителей. Ну или в какой-то области первыми ими встреченные, импринтинговые.
no subject
Date: 2018-09-25 02:02 am (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 02:25 am (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 02:35 am (UTC)no subject
Date: 2018-09-25 03:16 am (UTC)Я говорю скорее вот о таких быстрых "безмозглых" реакциях - как прийти в панику от двойки или разораться за порванное платье теми же словами, что и родители когда-то.
no subject
Date: 2018-09-25 01:19 pm (UTC)Согласна, что врожденные качества побеждают вообще всё. При этом, возьмем, например, курение. Аддикция 100%. Мой отец курил, когда я в школе училась, и обожаемый старший брат. А я никогда в рот не брала из принципа, и это была именно зеркальная реакция, потому что мне было очень противно вспоминать, как однажды отец с братом заключили договор на спор, что оба бросят и меня попросили разбить руки на пари, с обещанием, что кто проиграет, тот мне отдаст проигранную сумму.
Оба продули (я находила бычки обоих тут и там) и не признались, и денег не отдали. Просто прятались по углам. Это вызвало у меня сильное презрение к их слабости и стало еще одним предохранителем - от этой привычки.
Кстати, а вот алкоголь, как социальная привычка, благополучно пролез.
no subject
Date: 2018-09-25 01:20 pm (UTC)Алика, полностью согласна с тобой по поводу впечатывания поведенческого автоматизма в докритическом возрасте. И про его включение, когда сил мало, и когда человек стареет. Это у большинства людей так. Мне очень интересны случаи, когда это не так.
Мне кажется, если человек сознательно некие правила поведения включил, как базовое убеждение, в свою идентичность ("Я"), то это залог успеха.
Например:
Однажды, много лет спустя, когда я уже простила отцу все свои обиды, приехала к нему на дачу навестить. Он уже старый был, 81 год, кажется. И вот он идет по тропинке впереди, сухой, поджарый и стройный, как грузинский джигит, я смотрю ему в спину и глазам не верю. И спрашиваю:
- Папа, как тебе в таком возрасте удается иметь такую ровную спину и стройность?
Он немедленно ответил:
- Ну я же - офицер армии.
У меня глаза на лоб полезли. Да, он долго служил офицером, но это закончилось 45 лет назад. А самоидентификация осталась. И поведение (держать осанку всегда, даже если мало сил) именно из-за этого сохранилось.
no subject
Date: 2018-09-25 06:55 pm (UTC)Действительно, если ресурс на нуле, и это не зависит от возраста, управлять реакциями очень сложно.
no subject
Date: 2018-09-25 09:24 pm (UTC)Но большая часть людей живет, не приходя в сознание:)