самомотивации псто (про 20 минут в день)

[irater]

Себе сюда напишу, чтобы жж мне потом напоминал, что я в этот день N лет назад полезного написала.
Так вот.
Оказывается! Есть интересный факт, влияния на здоровье быстрой ходьбы в течение 20 минут в день.
Разница в уровне бодряка между теми, кто это делает лишь 20 минут, и теми, кто занимается этим час-два, не такая большая, как у тех, кто вовсе не ходит (тут вообще все драматично) и теми, кто таки ходит (эти самые 20 минут).
Есть какая-то важная точка перегиба на графике оптимальной физ.нагрузки. До 20 минут - недобор, после нее - почти плато.
Скорость должна быть такая, что говорить еще можешь, а петь уже нет. К концу марш-броска тело успевает хорошо разогреться и даже вспотеть, а легкие - провентилироваться.
Бонусом запускается гормональный каскад, дарящий живительный эффект.
В период ковида и сезонной хмари это просто  a must.
Для меня лично - без вариантов. Потому что если я не хожу, то энергия вытекает и не поддерживается больше ничем. Кисну на ровном сесте.
Зато если ходить, то сразу румянец и блеск в глазах.

Comments

[stream-line.livejournal.com]

Я это услышала у Колмановского и это меня очень обрадовало, потому что зимой по снегу в потемках и под веторм целый час не прошлепаешь, а мы с мужем стараемся каждый день выходить на прогулку. А так — полчаса и не чувствуешь себя виноватым. А есть возмодность, так можно и час и больше.

[irater.livejournal.com]

А! Точно, я тоже у Колмановского в подкасте "Голый землекоп". До чего ж хороший подкаст! Для ума, души и сердца.

[stream-line.livejournal.com]

Несомненно! Жалею, что не так давно только про него узнала.