irater | "Гормоны счастья" - офигенная книжка Лоретты Бройнинг

Полное название - "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"

Давненько я не брала в руки таких увлекательных шашек!
Последние несколько лет жизнь поражала разнообразными стаями ЧОрных лебедей (чума, мор, война... вот это всё). Невероятные метаморфозы в поведении огромного числа людей и попытка понять психологические причинно-следственные связи привела меня к желанию разобраться - а что происходит в голове на уровне нейробиологии / hardware (и чтоб самой не поехать крышей).

В этой книжке нашлось для меня много нового и очень вкусно-полезного (такое бывает!)

Автор (Loretta Breuning Ph.D - профессор Калифорнийского Гос.Университета) связывает поведение человека с влиянием на организм эндорфина, дофамина, серотонина и окситоцина. Просто и ясно рассказывает, кто из них как работает, даёт факты из современных исследований и в конце - много рекомендаций, чтобы сбалансировать свой гормональный коктейль и натуральным образом стать гораздо радостнее (и умнее), чем был.
Например:
Надо хоть раз в день говорить, за что ты себя хвалишь. Это для выработки серотонина и повышения умения уважать себя самому. Особенно помогает, если замечать свое позитивное влияние на других и очень этот факт ценить...
Окситоцин подавляет выработку серотонина. И наоборот. (Видно поэтому родители позволяют детям вить из себя веревки, наплевав на собственный авторитет).
А сладкие потягушеньки – типа растяжка нутряных межреберных мышц, стимулирует выработку эндорфинов, дающих телу эйфорию...

ссылка на книгу - тут
Для тех, у кого нет времени читать, тут - мои краткие выдержки и выводы.