![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
iraterХочу сложить сюда, пусть будет себе полезное напоминание
Есть у нас в Таллине друг Д.
Снаружи ни за что не догадаешься, что под обычной внешностью (на певца Валерия Сюткина похож) - натурально просветленный человек и бодисатва. Общение с ним - всегда подарок в виде инсайтов, озаряющих путь к радости и принятию себя.
Встречаемся на кофе.
И вот он говорит:
Перед встречей с вами я думал, чем бы поделиться из моих последних открытий и решил рассказать вот что.
Часто мы слышим: пока ты сам не полюбишь себя, не будет тебе счастья. И мне всегда казалось, что это про некое особое чувство, ощущение. Типа, я должен ощутить эту любовь, как некое переживание. А у меня никак не получалось вызвать его в себе самовольно-принудительно. Вот никак, чем сильнее стараешься, можно сказать, тужишься, тем более никак.
И однажды я вдруг понял, что это не про чувство, а про ДЕЙСТВИЕ.
Такое, которое направлено на то, чтобы позаботиться о себе, порадовать себя, похвалить, поблагодарить или как-то еще привести в гармонию. И тогда побочным следствием может возникнуть то самое ощущение любимости.
Делание – вот ключ доступа и главный секрет. Я когда это для себя открыл меня надолго накрыло это откровение, как взрыв. И жизнь стала другой, гораздо лучше.
А еще вторая мысль – если меня что-то внешнее раздражает, значит, думаю я, дело во мне. Триггер этот - не внешний, а на мне растет. Не торт на меня смотрит и, гад такой, соблазняет, а со мной происходит что-то, отчего я страдаю. Я спрашиваю себя – ЧТО это? И думаю. Тогда у меня появляется разные опции – как реагировать.
Например, принять то, что на мне есть такая триггерная кнопка и признать ее. И разрешить себе насладиться тортом в полной мере и guilty free. Или же вывести соблазн на чистую воду и разобраться, нет ли под ним других истинных причин, типа тревоги.
А если чей-то ребенок орет и бесит, ведь он тоже является частью вселенной, как полстакана воды? Я спрашиваю себя: ПОЧЕМУ мне не все равно? В чем на самом деле мой триггер?
И ЧТО можно СДЕЛАТЬ, чтобы снять неприятное переживание? И сразу начинаю думать про варианты (надеть noise cancelling наушники с музыкой, например) – и появляется больше опций выбора. Кстати, тут же повышается IQ (эмоции не забирают ресурс от фронтал кортекса, логика срабатывает).
Короче, мой вывод: мысле-ДЕЙСТВИЕ рулит!!!
(* Про раздражение и фрустрацию от внезапного шайсе, кстати, хочется добавить про идею из подкаста психологини Ирины Ковалевой – про правило ёжика. Если "уколола иголка", то подумать – ведь у ёжика есть иголки и подлиннее, и много! Хорошо, что укололо не ими. Например: стукнулся больно ногой, потер и подумал – хорошо, что не сломал. Шею. И сразу полегче.
Вот тут на 11.52 Ирина рассказывает про это правило:
От себя добавлю: только не надо применять к себе метод дикобраза и думать про радикальные и терминальные иглы. Не надо. Ёжика хватит.
Есть у нас в Таллине друг Д.
Снаружи ни за что не догадаешься, что под обычной внешностью (на певца Валерия Сюткина похож) - натурально просветленный человек и бодисатва. Общение с ним - всегда подарок в виде инсайтов, озаряющих путь к радости и принятию себя.
Встречаемся на кофе.
И вот он говорит:
Перед встречей с вами я думал, чем бы поделиться из моих последних открытий и решил рассказать вот что.
Часто мы слышим: пока ты сам не полюбишь себя, не будет тебе счастья. И мне всегда казалось, что это про некое особое чувство, ощущение. Типа, я должен ощутить эту любовь, как некое переживание. А у меня никак не получалось вызвать его в себе самовольно-принудительно. Вот никак, чем сильнее стараешься, можно сказать, тужишься, тем более никак.
И однажды я вдруг понял, что это не про чувство, а про ДЕЙСТВИЕ.
Такое, которое направлено на то, чтобы позаботиться о себе, порадовать себя, похвалить, поблагодарить или как-то еще привести в гармонию. И тогда побочным следствием может возникнуть то самое ощущение любимости.
Делание – вот ключ доступа и главный секрет. Я когда это для себя открыл меня надолго накрыло это откровение, как взрыв. И жизнь стала другой, гораздо лучше.
А еще вторая мысль – если меня что-то внешнее раздражает, значит, думаю я, дело во мне. Триггер этот - не внешний, а на мне растет. Не торт на меня смотрит и, гад такой, соблазняет, а со мной происходит что-то, отчего я страдаю. Я спрашиваю себя – ЧТО это? И думаю. Тогда у меня появляется разные опции – как реагировать.
Например, принять то, что на мне есть такая триггерная кнопка и признать ее. И разрешить себе насладиться тортом в полной мере и guilty free. Или же вывести соблазн на чистую воду и разобраться, нет ли под ним других истинных причин, типа тревоги.
А если чей-то ребенок орет и бесит, ведь он тоже является частью вселенной, как полстакана воды? Я спрашиваю себя: ПОЧЕМУ мне не все равно? В чем на самом деле мой триггер?
И ЧТО можно СДЕЛАТЬ, чтобы снять неприятное переживание? И сразу начинаю думать про варианты (надеть noise cancelling наушники с музыкой, например) – и появляется больше опций выбора. Кстати, тут же повышается IQ (эмоции не забирают ресурс от фронтал кортекса, логика срабатывает).
Короче, мой вывод: мысле-ДЕЙСТВИЕ рулит!!!
(* Про раздражение и фрустрацию от внезапного шайсе, кстати, хочется добавить про идею из подкаста психологини Ирины Ковалевой – про правило ёжика. Если "уколола иголка", то подумать – ведь у ёжика есть иголки и подлиннее, и много! Хорошо, что укололо не ими. Например: стукнулся больно ногой, потер и подумал – хорошо, что не сломал. Шею. И сразу полегче.
Вот тут на 11.52 Ирина рассказывает про это правило:
От себя добавлю: только не надо применять к себе метод дикобраза и думать про радикальные и терминальные иглы. Не надо. Ёжика хватит.
