Учиться и учить - часть 4 (“Emotional Intelligence”)

Чтобы управлять вниманием других людей, чтобы достичь нужного результата в усвоении, и чтобы аудитории нравилось, тому, кто учит, надо обладать "эмоциональным интеллектом".

Это значит:

1. Уметь контролировать свои эмоции

2. Уметь отслеживать и распознавать эмоциональное состояние аудитории

3. Уметь влиять на эмоции аудитории не только на уровне сознания (ума), но и на уровне ощущений (сердца)

4. Уметь говорить конгруэнтно, будучи «ассоциированным» со своим телом.

Теперь про то, как это делать:

Эмоция – это типа матрицы ощущений в твоем теле, к которым присвоена «метка» (обычно позитивная или негативная). Цель – возможность самому выбирать эмоции.

Когда ты что-то рассказываешь, будь «ассоциированным» (со своим телом, «здесь и сейчас»).
«Ассоциированность» нужна в полном объеме во время еды, секса, кормления ребенка грудью... «Диссациированность» в максимальном объеме – во время сильной боли, травматичного переживания...

Разговаривай с самим собой тоном голоса той эмоции, которую в нужный момент ты хочешь испытывать.

Вызови в теле (вспомни) ощущения  той эмоции, которую ты хочешь пережить (расслабь мышцы (особенно – нижнюю губу), сними с тела и лица напряжение).

Чтобы позволить завершить цикл определенной эмоции, ответь, что ее вызвало (мысленная картинка? Тон внутреннего диалога? Ощущения в теле?)
Измени эти составляющие и ты изменишь эмоцию.

Эмоции имеют временнУю компоненту (чувство вины или горестность – прошедшее время, скука – настоящее, тревога или беспокойство – это про будущее). Все события жизни расположены на хронологической временнОй линии. Мысленно нарисуй эту линию. Почувствуй и выясни, где в пространстве расположен момент "сейчас".  Если НЕ внутри твоего тела,  представь, что ты притягиваешь эту зону к себе и входишь вовнутрь. Отныне, если ты диссоциирован или бессознательно "улетел", чтобы вернуться, просто мысленно войди  в зону "здесь и сейчас".

Затем осознай эмоции как матрицу ощениий в теле, если надо - измени их.

Просто надо вспомнить (ассоциированно со своим телом), каково это быть счастливым – прямо СЕЙЧАС.


(это были некоторые конспективные отрывки из программы “Передовые технологии обучения и преподавания” Эбена Пейгана и Уайята Вудсмола.
продолжн.бу.)

Учиться и учить - часть 5 (принцип эффективного обучения)

Научиться чему-то – значит сознательно изменить свое поведение в будущем для достижения цели. Не просто услышать/посмотреть. Не просто запомнить. И даже не просто глубоко понять.

Сознательно. Изменить. Поведение.

Этот процесс , чтобы он эффективно состоялся, обычно подразумевает выход из привычной зоны комфорта. Как правило это сопровождается  сильным стрессом.
Например: научиться выступать на публике. На иностранном языке.

Преодолевать стресс  (как и любую проблему) неэффективно, находясь на бытовом уровне «я испытываю стресс».
Можно, если отдвинуться на мета-уровень, взглянуть со стороны с макро-масштаба: какое изменение поведения может улучшить ситуацию? И что значит улучшить ситуацию? Цели какие?

Из всех вариантов усилий выбрать, какие 20% принесут 80% результата?

Взять для начала одно направление, одну цель и копать туда. Въехать в микро-уровень детальности. Какие именно действия, в какое конкретное время, в каком объеме, при каких условиях, какое количество (в измеряемом виде)?

Например: сил нет доползти домой.

Надо быть здоровее и иметь больше энергии.
Рычаг, который даст 80% результата -  20% увеличения физических сил.
Цель: чтобы через месяц быть в состоянии взбегать к себе на 5-й этаж без остановки.
Конкретно что делать?
Наладить физическую зарядку-еду-сон:
1) с утра, сразу, как умоюсь, отжиматься по 25 раз в день, а лифтом больше не пользоваться;
2) плотно завтракать и принимать за завтраком поли-витамины и омега3
3) спать ложиться не позднее чем в хх:хх, за три часа до этого ничего не есть.

И если это ежедневно делается и цель достигнута, значит, человек научился быть здоровее.

 -------------------

Есть еще мета-мета уровень.

Что позволяет эффективнее выходить на мета-уровень? Какое изменение в поведении улучшит процесс обучения на порядок?

В конкретных ответах действием на эти вопросы и заключается суть - как научиться эффективно учиться.

Мой ответ: каждый раз, когда есть шанс, выходить из зоны комфорта сознательно, при этом не забывая про управление эмоциями и расслабление.
Каждый раз, когда  есть шанс – выступать, получать обратную связь от экспертов или аудитории.
Каждый раз после урока составлять для себя mind-maps («Карты памяти» или www.mindmeister.com) для выяснения, что  именно является рычагом и что конкретно будет изменено в будущем поведении (и как детально). Выделяю себе для этого 30 минут времени в день после обучающих занятий перед сном. Заканчивать 30-секундной медитацией по визуализации.

Мои две копейки на сегодня (применяя этот метод)

Я теперь вот такие штуки буду составлять каждый раз, когда мне надо сделать рывок:

https://www.mindmeister.com/146653417